ليس معنى انك تحقق نتائج في تمارين الحديد ان يكون برنامجك هو البرنامج الأمثل.  فهناك العديد من الطرق لاداء تمارين الحد…

بعض الاخطاء التي يقع فيها الاشخاص اثناء فتره التنشيف    1-الاهتمام  بتناول البروتين و اهمال الكاربوهيدرات …

‎1 لا تتكلم اثناء التمرين ‎2 لا تتمرن نفس العضله في يومين متتاليين ‎3 لا تهمل شرب الماء طوال اليوم ‎4 لا تتمر…

تخطيط تدريب كمال الاجسام للمبتدئين شارك قررتم ممارسة رياضة كمال الاجسام؟ لا تقلقوا مما ستتعرضون له في الصالة ا…

6 أخطاء قاتلة في رفع الاثقال هل تمارس رياضة رفع الأثقال؟ إذا فأنت في الغالب تقع في تلك الأخطاء دون أن تدري،…

5 معتقدات خاطئة عن بناء العضلات شارك بناء العضلات وكمال الأجسام هي من أنواع النشاطات الرياضية الشعبية اليوم، سو…

جدول السعرات الحرارية النوع الكمية (المقدار) السعرات الحرارية # الحليب: حليب كامل الدسم 1 ك…