‎1 لا تتكلم اثناء التمرين
‎2 لا تتمرن نفس العضله في يومين متتاليين
‎3 لا تهمل شرب الماء طوال اليوم
‎4 لا تتمرن دون اخذ يوم او يومين راحة في الأسبوع
‎5 لا تتمرن الارجل مع الظهر بيوم واحد
‎6 لا تتمرن بطن يومياً
‎7 لا تتمرن لساعات طويله
‎8 لا تتمرن على بطن فارغه
‎9 لا تتمرن بعد تناول الطعام مباشره
‎10لا تتمرن عضلتين كبيرة معا
‎11لا تتمرن باوزان تفوق قدرتك
‎12 لا تتمرن بدون أحماء كافي
‎13لاتتمرن بوزن ثقيل بدون حزام ضهر لتجنب إصابة الفقرات
‎13 لاتتمرن بدون هدف

‎علق #بتم لتصلك منشوراتنا !!!!!